na jakie

Na takim żarciu będzie ciężko coś osiagnąć,bo genu to ty typowo nie masz. 60% białko (tylko mięso) 20% tłuszcz (oczywiście nasycony z mięsa) 20% węgle (obojętnie jakie) Zero śmieciowych proszków i przetworzonego syfu.

60% białko (tylko mięso) 20% tłuszcz (oczywiście nasycony z mięsa) 20% węgle (obojętnie jakie) 60%białko-czyli jakieś 1200kcal z białka=ok300g ty chyba raczysz sobie żartować na moje oko dieta jest ok tylko po treningu przydał by się jakiś ryż biały albo ziemniaki Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2009-08-27 14:51:54

śniadanie -100g węgli-jakie lubisz -250g wołowiny obiad -100g węgli -250g wołowiny kolacja -100g węgli -250g wołowiny przed snem -250g wołowiny Prosta dieta,ale efekt murowany.Co do tego ,że cię nie stać. Cóż ,takie życie,niewielu stać. Dlatego na siłowniach najwięcej jest ludzi ,którzy nie za bardzo wyglądają. Kilo możesz wychaczyć za ok.20zł,jak [...]

[...] u Nas trenujesz na profesjonalnych matach , do dyspozycji tarcze, worki , gruszki, drabinki itp , korzystasz z Klubowego sprzętu bez presji kupowania nowego.Ty decydujesz jakie treningi Ci odpowiadają do dyspozycji grupy początkujące , zaawansowane , zawodnicze, grupa dzieci , mieszana oraz grupa dla samych Pań. Zapraszamy Wólczańska 66 IIIp. [...]

[...] rozpisz jeszcze raz uwzgledniajac najwazniejsze podstawowe cwiczenia. Motyl + przedramie ?? zaden motyl tylko plecy i przedramie. Moj plan - Trening dla początkujących?? jakie dogrzanie albo sie robi cos porzadnie albo wcale. Polaczenie rozpisz na 3dni jak chcesz juz splita. pon.klatka+tric sr.plecy+bic pt.nogi+barki rozpisz to cos sie [...]

[...] jednego dnia poprzez różne posiłki w jednym dniu? np. poniedziałek tak, wtorek na 3 posiłki wołowina i kasza gryczana? Jeśli przy takim żywieniu nadal będę chudł/tył to jakie makroskładniki zwiększyć/zmniejszyć? Czy plan z dodaniem biegania w dni między treningami, a po jakimś czasie obcinanie kalorii jest dobry? I czy rozkład [...]

elite a wiesz ze maialem nadzeje ze cos napiszesz bo Ty madry jestes duzy masz mozg tylko szkoda ze nie rzuciles okiem na date A powiedz przy propie 50mg c2d Trinabolan 30mg dziennie jakie badania powinno sie zrobic? cos wogule po tym ma prawo sie zrobic 21letniemu 90kg zdrowemu chlopowi??

_Maserati_ w końcu nie dowiedziałem się, jakie są specyfikacje Twojego low carb Jak ucinasz węgle do stanu ketozy woda zejdzie, przy okazji też sporo glikogenu . Będąc na ketozie musisz też mieć energię na treningi, więc i tak musisz jeść sporo węgli, masz dwie opcje : 1. TKD 2. "CKD" jesz węgle np. w niedziele a później pn i wt [...]

Ok dzięki, to jeszcze mam pytanie co do ćwiczeń związanych ze skoliozą, jakie ćwiczenia moge wykonywać? z tego co mi lekarz mówił to mam nie robić rwania, nie obciążać kręgosłupa zbytnio i czy lepiej wykonywać ćwiczenia z hantlami czy sztangą? zna się ktoś może na tym? czy poszukać w innym dziale? Zmieniony przez - fighter7 w dniu 2012-09-29 [...]

Niestety nikt nie chce (nie potrafi?) odpisac póki co, może napisz jakie są wymahaania na WAT i na jakim etapie jesteś.

No tak ale nadal nie odpowiedziałaś na moje pytanie . Więc po czym poznam że moja ilośc białka w diecie NIE jest OK :D? 2. Skąd tak naprawdę mam wiedzieć jakie jest moje zapotrzebowanie skoro to nie jest stała liczba tylko pewne granice np. między 2-2,5g , skąd mam wiedzieć czy dać 2g czy 2,1 czy 2,2 ... itd. Jeśli jesteś mi to w stanie wyjaśnić w [...]

[...] się szczególny nacisk na rozwój masy mięśniowej, zwiększona podaż białka jest jak najbardziej uzasadniona. Fakt ten nie usprawiedliwia jednak pewnych żywieniowych dewiacji, jakie można zaobserwować, zwłaszcza u osób uprawiających kulturystykę amatorsko. Zapotrzebowanie na białko Mięśnie zbudowane są z białka i taka wiedza często wystarcza [...]

ja tez "Ja nie ide na łatwizne" widac jakie masz pojecie o dopingu...

ja cwicze 4 lata i też jeszcze sie nie szprycowałem naszczescie priorytety które sobie postawiłem zostały prawie osiągnięte, i co do tych priorytetów to jakie są wasze w związku z tym że sobie od czasu do czasu zaaplikujecie co nie co? w sumie jestem w stanie zaakceptować doping w kulturystyce czy w dyscyplinach silowych albo wytrzymałosciowych [...]

[...] odwzajemnianych i pseudowartościowych twierdzeń typu:" jesteś wielki, jesteś kimś ważnym", ale niestety dalej nie usłyszalem odpowiedzi na pytanie kluczowe, jakie są więc wasze priorytety? bo jak narazie faktem jest że koksujeci a a wasze odpowiedzi są nazbyt zabarwione emocjonalnie, co wami kieruje? czy jest to dążenie to [...]

[...] razie tylko truskawa w ofercie Wyedytowałem też swój post, żeby nie zdradzać więcej Kto przeczytał, to jego rk24, tak, piłem wersję testową. Nie mogę znaleźć swojego maila z opiniami, które wysyłałem, ale z tego co pamiętam, to truskawka była jedna z lepszych jakie piłem. Taka lekko kwaskowata Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2010-10-20 12:34:34

a jakie jest źródło tego białka - bo jakoś nikt na to pytanie nie odpowiada ;) mysle że to nie 100% koncentratu białka serwatkowego, obawiam sie że jest przesznica czy glutaminian itd. proszę o precyjną odpowiedź

[...] jeść z głową, 4-5 posiłków dziennie, nie mam na chwilę obecną ułożonej diety 11)przewidziane finanse na cykl: 400 12) uwagi i sugestie: Chciałbym prosić o pomoc i radę jakie suplementy mógłbym zakupić z wyżej podanych. Wiem, że dieta jest bardzo ważna, ale na chwilę obecną jej nie mam, jednak jem zdrowo i zauważyłem już progres. Proszę o [...]

http://www.youtube.com/watch?v=UuzNOqjzRG4 Masz tu filmik ... Stosuje sie do tego co mowi juz od dlugiego czasu ... wczesniej mialem te wasze żałosne diety ! i co ? i wlasnie nic ! silownia mi sprawia przyjemnosc jedzenia tak samo a przyrosty na silowni jakie byly takie sa .

[...] wszystko poważyłem, przynajmniej większośc najczęściej uzywanych przeze mnie składników i juz te manewry w dzienniku zywieniowym miały rece i nogi. Wiedziałem co dodaje i jakie ma to odzwierciedlenie w rzeczywistości. /SFD/2016/10/11/a54fe2e40e7148ce86ef90a9dc36f55a.jpg PS. Z czego tu ucinać? No i jedna z koleżanek twierdzi , że nie ma sensu [...]